Quels sont les risques pour mon enfant ?

• Risque d’accidents. La consommation de cannabis abaisse la vigilance, la concentration, les réflexes et modifie les perceptions. Elle peut être responsable d’accidents, notamment lors de la conduite d’un deux-roues.
  
  
• Risque de « bad trip ». Le « bad trip » est une attaque de panique due à une consommation trop importante ou dans un contexte qui prédispose aux bads trips (anxiété, sentiment d’insécurité). Il se traduit par un malaise psychologique ou physique, caractérisé notamment par des tremblements, des palpitations, des difficultés à respirer, des vomissements (allant parfois jusqu’à la perte de connaissance), ou exceptionnellement par des bouffées délirantes nécessitant éventuellement une hospitalisation. Il peut laisser un souvenir traumatisant. Dans ce cas, le consommateur doit rester dans un endroit calme et aéré, et être rassuré. Si les effets ne se dissipent pas, une personne qui l’accompagne doit appeler le 112, le 15 ou le 18.
  
  
• Risque de difficultés scolaires. La consommation de cannabis est associée à une déficience de la mémoire immédiate qui perturbe les processus d’apprentissage. Elle est également responsable de troubles de l’attention et de la concentration. Une consommation régulière peut compromettre sérieusement les études.
  
  
• Risque d’interpellation et de poursuites pénales. Un mineur est pénalement responsable à partir de 13 ans. La possession de cannabis, même en très faible quantité, est susceptible de poursuites pénales et de condamnations inscrites sur le casier judiciaire.
  
  

Quelles sont les conséquences possibles à long terme ?

Quelles sont les pratiques les plus dangereuses ?

• L’association à d’autres produits pour augmenter l’ivresse (alcool, autres drogues illicites, médicaments psychotropes) amplifie l’effet de chacun des produits et augmente leurs risques.
  
  
• Les consommations avant l’âge de 15 ans sont particulièrement nocives du fait de l’immaturité du cerveau.
  
  
• Une consommation régulière, intensive, en dehors de tout cadre festif est plus inquiétante qu’une consommation occasionnelle, à prédominance festive.
  
  

Comment savoir si mon enfant consomme du cannabis ?

• Votre enfant a changé de groupe d’amis.
  
  
• Son sommeil est perturbé.
  
  
• Il se désinvestit de l’école et des autres activités qu’il pratiquait avant.
  
  
• Il sort souvent sans en expliquer la raison.
  
  
• Son besoin d’argent augmente.
  
  
• Il change brusquement de comportement, il devient irritable voire violent lorsqu’on le contrarie.
  
  

Comment puis-je l’aider ?

• Qu’il ne peut plus réaliser certaines activités sans consommer.
  
  
• Qu’il a besoin de consommer de manière compulsive.
  
  
• Qu’il doit augmenter les doses pour obtenir le même effet.
  
  
• Qu’il présente des signes de manque (irritabilité, anxiété, stress, troubles du sommeil ou alimentaires, migraines) lors de ses tentatives d’arrêt.
  
  

Quand doit-il consulter ?

Qu’est-ce que le surpoids ?

• Le surpoids est la conséquence d’un apport trop important de calories pour une trop faible dépense énergétique.
  
  
• Le surpoids est particulièrement dangereux lorsqu’il se manifeste par une « bouée » autour de la taille.
  
  
• On le détermine grâce à l’indice de masse corporelle (IMC) et à la mesure du tour de taille
  
  

Comment puis-je calculer mon indice de masse corporelle ?

• Modérée entre 30 et 34,9 kg/m2.
  
  
• Sévère entre 36 et 39,9 kg/m2.
  
  
• Massive au-dessus de 40 kg/m2.
  
  

Comment dois-je mesurer mon tour de taille ?

• Mesurez votre tour de taille au niveau du nombril.
  
  
• On parle de surcharge abdominale lorsque le tour de taille est : ≥ 102 cm chez les hommes et ≥ 88 cm chez les femmes
  
  

Quels sont les risques encourus si je ne fais rien ?

• une surcharge abdominale (un gros ventre et un indice-IMC trop élevé) ;
  
  
• un taux de triglycérides élevé (à contrôler lors d’une analyse de sang) ;
  
  
• un cholestérol HDL bas (bon cholestérol ) ;
  
  
• une hypertension artérielle (vérifier votre tension à chaque consultation) ;
  
  
• une hyperglycémie (à contrôler lors d’analyses de sang).
  
  

Comment puis-je réagir ?

• Il n’est jamais trop tard pour réagir et reprendre votre santé en main.
  
  
• Les premiers bénéfices sont rapidement sensibles.
  
  
• Uneperte de 5 à 10 % de votre poids réduit de façon significative votre risque cardiovasculaire.
  
  
• L’amélioration repose sur le traitement des différents symptômes, puis sur la mise en œuvre de règles d’hygiène et de diététique simples et la reprise d’une activité physique.
  
  
• Une aide psychologique peut vous permettre de vous réconcilier avec votre image et de vous apprendre à vous mettre en valeur.
  
  
• L’aide d’un diététicien ou d’un nutritionniste peut améliorer votre comportement avec la nourriture.
  
  

Existe-t-il un poids idéal ?

Et moi, où en suis-je ? Je calcule mon IMC

Mon IMC est inférieur à 18,5, je suis maigre, quelles conséquences ?

Mon IMC est compris entre 18,5 kg/met 24,9 kg/m, mon poids est normal ?

Mon IMC est égal ou supérieur à 25 kg/m, je suis en surpoids, quelles conséquences ?

Mon IMC est égal ou supérieur à 30 kg/m, je suis obèse, quelles conséquences ?

• de 30 à 35 : obésité modérée ;
  
  
• de 35 à 40 : obésité sévère ;
  
  
• au-delà de 40 : obésité morbide.
  
  

Faut-il changer mon alimentation ?

Quelle quantité de produits laitiers dois-je manger ?

Si je n’aime pas le fromage ?

Certains aliments doivent-ils être évités ?

Faut-il une activité physique ?

Quel doit être mon poids idéal ?

Qu’est-ce qu’un facteur de risque cardiovasculaire ?

Hypertension artérielle, diabète, cholestérol... sont-ils des facteurs de risque ?

Quels sont mes facteurs de risque ?

• Fumer augmente de manière très importante le risque de développer une maladie cardiovasculaire. Il faut compter 3 ans après l’arrêt complet du tabac pour considérer que ce risque n’existe plus.
  
  

• Une consommation excessive de graisses animales (notamment la charcuterie) a pour conséquence l’apparition d’un excès de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang qui se dépose sur les parois des artères et risque de les obstruer.
  
  
• Une consommation excessive de sel favorise l’hypertension artérielle.
  
  
• Une consommation excessive d'aliments trop sucrés favorise l'apparition du diabète, un excès de sucre dans le sang.
  
  

• Femmes et hommes ne sont pas égaux. Le risque commence vers 60 ans pour une femme et 50 ans pour un homme.
  
  
• Les personnes, ayant un parent proche (père/mère, frère/sœur, fils/fille) qui a souffert d’un infarctus ou qui est décédé subitement d’un problème cardiaque, ont plus de risque de développer une maladie cardiovasculaire.
  
  

• La consommation d’alcool agit sur les artères et la circulation en général.
  
  
• Le surpoids favorise l’hypertension artérielle.
  
  
• Le manque d’activité physique est un risque supplémentaire.
  
  

Qu’est-ce que les triglycérides ?

Lestriglycérides sont des graisses fabriquées à partir d’aliments que vous consommez. Ils proviennent notamment de la consommation de sucres et d’alcool que le foie transforme en triglycérides. Ils circulent ensuite dans le sang et sont stockés dans le tissu adipeux, où ils jouent le rôle de réserves énergétiques.

Qu’est-ce qu’une hypertriglycéridémie ?

Lorsque le niveau de triglycérides qui circulent dans votre sang augmente au-delà d’une certaine limite, on parle d’hypertriglycéridémie.

Quelles en sont les causes ?

L’hypertriglycéridémie peut être due à une consommation excessive d’alcool ou à un défaut du métabolisme.Les causes d’hypertriglycéridémie sont de 3 ordres :

• Consommation de sucres (glucidiques) excessive.

• Consommation d’alcool excessive.

• Surcharge pondérale.

J’ai une hypertriglycéridémie, que dois-je faire ?

La première des mesures consiste à changer ses habitudes alimentaires :

• Stoppez toute consommation d’alcool qui favorise la formation des triglycérides dans le sang. Dans certains cas, cette mesure peut suffire à ramener le taux de triglycérides à la normale.

• Limitez la consommation des fruits et des aliments sucrés (pâtisseries et viennoiseries, desserts préparés, glaces, fruits secs, confitures, chocolat, sodas, jus de fruits, sirops…). Notez que le sucre peut être remplacé par de l’aspartam, y compris dans certaines préparations pâtissières.

• Modérez la consommation de féculents (pommes de terre, riz, pâtes, légumes secs).

• Diminuez la consommation de graisses animales (beurre, viandes grasses, charcuterie, fromages). Idéalement, il est bénéfique de remplacer la viande par lepoisson, notamment le poisson gras (maquereau, sardine), au moins deux ou trois fois par semaine.

• Utilisez de préférence des graisses dites « insaturées », d’origine végétale (huiles de tournesol, de maïs, de colza, d’olive, margarines).

La seconde mesure consiste à pratiquer une activité physique modérée et régulière : 20 à 30 minutes de marche soutenue chaque jour, le vélo, la natation… contribuent aussi au contrôle de votre taux de triglycérides.La perte de poids concourt à faire baisser la triglycéridémie. L’observance des conseils alimentaires, incluant la suppression des boissons alcoolisées, et l'activité physique entraînent le plus souvent cette perte de poids. Ainsi, toutes ces mesures contribuent à un meilleur contrôle de votre taux de triglycérides dans le sang.Si ces mesures ne suffisent pas, le recours à un médicament peut être envisagé.